Проприоцептивная тренировка и самооценка

Может ли протокол самооценки в сочетании с направленной 3D-практикой улучшить восприятие проприоцепции, осанки и симметрии движения?

Единичное исследование с использованием структурированной пред-/пост-оценки.

Участница L:

48 лет, более года практикует 3D-метод, активный образ жизни, без медицинских ограничений.

Интервенция:

Индивидуальная недельная программа с 3D-тренировками, разработанная Зариной дель Мар. Дополнительно: моторные тесты с видеозаписью, соматическое самообследование, карта тела. Все движения анализировались в программе Kinovea и оценивались двумя независимыми экспертами.

• Повышенное восприятие асимметрий и контроля сегментов тела
• Более чёткое внутреннее «тело-карта» и пространственная ориентация
• Улучшение баланса и координации в упражнениях на одной ноге
• Повышенная осознанность тела и согласованность в восприятии

Результаты подтверждают, что практика 3D-движения в сочетании с обучающими и оценочными инструментами способствует улучшению проприоцепции, сенсомоторной точности и постуральной осознанности.