Самооценка эффектов регулярной практики 3D-движения

Какие психологические, физические и сенсомоторные эффекты связаны с регулярной короткой практикой 3D-тренировок у широкой выборки женщин?

Онлайн-опрос с поперечным срезом (N = 330), международная выборка.

‍

Портрет участниц:

• Женщины из более чем 50 стран
• Средний возраст: 50,2 года (диапазон: 35–82)
• Большинство замужем, имеют детей, работают в частном или государственном секторе
• 82% — с высшим образованием
• 88% регулярно практиковали 3D, 74% — не менее 3 раз в неделю
• У большинства — 30–60 минут в день на уход за собой или движение

Физическая сфера:

• 77% отметили улучшение осанки, подвижности или координации
• 55% сообщили о снижении симптомов, связанных с женским здоровьем

Эмоциональные и когнитивные эффекты:

• 71% — повышение эмоциональной устойчивости
• 64% — улучшение фокуса и ясности мышления
• 59% — повышение мотивации к регулярной практике

Сенсомоторное восприятие:

• 68% — лучшее ощущение сигналов тела
• 62% — большая осознанность в движении и осанке в повседневности

Регулярная практика 3D-движений связана с положительными изменениями в физической, эмоциональной и перцептивной сферах, особенно у женщин среднего возраста.